Olha quem voltou Õ/ E aí, ceis tão bem? Eu to super tranquila ♥ Principalmente agora que eu montei uma nova dieta e um novo treino pra mim ♥ Bom pessoal, hoje eu trago uma receita fitness e suuuper gostosa para vocês. Quer aprender?
O mingau de aveia, uma receita super leve e proteica que eu amo para o café da manhã.
Eu vou passar para vocês o modo que eu faço, mas vocês podem se adaptar aí na casa de vocês.
Os ingredientes;
200 ml de leite (Um copo americano)
3 colheres de aveia (Colher normal, que você usa para comer)
3 colheres de proteína (Eu uso o extrato de soja)
1 banana (Opcional, pode ser a fruta que desejar)
Algum adicional. Eu usei a granola, mas você pode usar castanhas, morangos...
Modo de preparo;
Em uma panela você vai colocar o leite e a banana picada (Ou a fruta que escolheu. Eu gosto da banana porque adoça). Tudo em fogo alto. Depois é só acrescentar a aveia e a proteína e você vai ficar mexendo, de preferencia com uma mulher de madeira, mexa ate começar a criar consistência e ferver. Quando começar a ferver você abaixa o fogo e espera uns 30 segundos e pode servir.
Em cima eu coloquei a granola, a que eu uso é a granola misturada. Bom pessoal, é isso e se vocês fazerem, me contem ok? Um big beijo e fiquem com Deus ♥
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